¿Qué es el Fitness?

En los últimos años, o incluso décadas, han surgido un abanico de actividades que buscan un fin común: “estar en forma”.


Así, actividades como el aerobic, jogging, o el bodybuilding, fueron las que podían desmarcarse como las que promovían estar en forma.

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Descubre los mejores ejercicios para ganar masa muscular



Para disfrutar de un cuerpo tonificado no basta con lanzarte a hacer ejercicio a…
Sentadillas con barra o Squats

Press frontal con barra o press militar

press de banca con barra

Peso muerto o deadlift

Remo horizontal con barra

que comer después de hacer ejercicio y antes

Qué comer después de hacer ejercicio y antes

Además de las actividades que realizas, para el cuidado de tu cuerpo no solo importa qué comes antes del ejercicio, sino también qué comer después de hacer ejercicio. Y es que la ingesta de determinados alimentos tras entrenar puede ser la clave para conseguir una buena recuperación y seguir rindiendo en las mejores condiciones en las próximas sesiones. Tu cuerpo necesita recuperar y sus grandes aliados para este objetivo son las proteínas de alta calidad y los carbohidratos. ¿Qué comer después de hacer ejercicio para conseguirlos de forma sencilla? Un tentempié reparador.

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El mejor fitness quemagrasas: el HIT



El HIT es el entrenamiento interválico de alta intensidad: realizas ejercicios a tope durante 20 a 60 segundos y descansas. En realidad es un trabajo cardiovascular tan intenso que quemas calorías durante 24 horas seguidas y no lo debes realizar más de tres días a la semana y nunca seguidas

Hasta ahora, los preparadores físicos hablaban de que, para empezar a quemar de verdad grasas, debías realizar un mínimo de 40 minutos de ejercicio aeróbico continuado: montar en bici, correr… El HIT rompe todos los patrones: un entrenamiento intenso que en total no dura más de 30 minutos.

Los expertos aseguran que este tipo de entrenamiento ataca directamente la grasa visceral y ahorra mucho tiempo de entrenamiento. Realizarás distintas series de ejercicios de 20 a 60 segundos (vete aumentando el tiempo según ganas forma física) y recupera de un minuto a tres entre series.